Ieri pomeriggio ho iniziato la mia "rimise en forme" post lockdown!
Sto abbastanza appesantita e anche un po' incriccata, quindi non è stato per nulla facile decidersi ad infilare le scarpette da tennis e fare una mezz'oretta di ginnastica. Erano mesi che stavo covando di riprendere la mia fitness routine ma, a causa di certi acciacchi, dovevo sempre rimandare. Finalmente ora mi pare di stare meglio (non voglio dirlo a voce troppo alta, non si sa mai) e quindi mi sono lanciata in una specie di challenge: 15 giorni di allenamento serrato (si fa per dire), ogni giorno un workout diverso che scelgo su YouTube e spero di tornare in forma il prima possibile o almeno di riprendere il ritmo che avevo 4/5 mesi fa (non mi ricordo neanche più).Tra due settimane vedremo se la sfida darà frutti o se getterò la spugna.
La cosa più traumatica di tutta questa storia, è che mi sembra di non aver fiato e di scalar montagne. Esercizi che prima facevo velocemente e con poco sforzo, oggi mi stanno mettendo a dura, durissima, prova.
Comunque da qualche tempo, sto cercando anche di fare una passeggiata quasi ogni dì, camminare e prendere sole/aria/pioggia (vabbè anche smog) credo mi aiuti a ricaricarmi di energia.
E poi c'è il cibo, nei mesi passati confesso di aver sfogato sugli alimenti i miei continui alti e bassi. Non ho badato alle porzioni, a volte eccessivamente grandi, a volte microscopiche... e neanche a mantenere una dieta salutare, ho consumato troppi carboidrati, troppo cioccolato, troppi cibi unticci, salati ma dannatamente golosi e in fin dei conti poche verdure.
Ma da ora si cambia, sto iniziando la giornata riducendo un po' gli zuccheri. Questa la colazione tipo: due biscotti, il solito tè verde, frutta fresca, un probiotico e una ciotola di porridge o yogurt e avena. Oppure pane e burro di arachidi, probiotico, una fetta di banana bread, frutta e tè.
Per il pranzo e la cena: riso integrale, zuppe, verdure, pesce o carne bianca. Gelati o altri sgarri solo nel weekend ma sempre facendo attenzione alle porzioni. Snack salati (patatine, pizzettine, treccine, tarallucci ecc.) una volta a settimana.
Naturalmente non mi devo dimenticare di bere tanta acqua (vabbè senza esagerare, per me 1 litro al giorno è più che sufficiente), e poi un cocktail o un bicchiere di vino a settimana.
Altra cosa importante sarebbe ripristinare una salutare routine del sonno. Qui mi ci devo impegnare parecchio perché, sebbene vada a dormire intorno alle 21.30/22.00, mi sveglio sempre nel cuore della notte (verso le 3) e sto insonne per due o tre orette, leggo qualcosa, e al mattino faccio davvero una fatica atroce a svegliarmi e quindi rimango a letto fino alle 8,30. La colazione si protrae fino alle nove ma poi sto rintronata e comincio a carburare solo nel pomeriggio. Vabbè spero che l'attività fisica mi aiuti anche a risolvere questo problemino di insonnia e carburamento lento.
Questi sono tutti i miei buoni propositi, confido molto nell'esercizio perché per me non significa solo perdere peso e bruciare più calorie possibili, ma vuol dire soprattutto sentirsi bene a livello fisico e anche mentale.
Speriamo di farcela e che questi 15 giorni mi possano dare la spinta necessaria per ritrovare uno stile di vita più equilibrato.
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